Субмодальности

Субмодальности - частицы-размерности (параметры), входящие в набор каждой сенсорной репрезентативной системы, наличие которых позволяет человеку делать тонкие различия между разными стимулами в одной и той же репрезентативной системе. Субмодальности играют ключевую роль в «оцифровке» информации при ее переходе из внешнего мира во внутренний (субъективный) мир человека.

Хорошо, давайте подробно разберем, каким способом наш мозг определяет, нравится ли нам нечто или наоборот.

Наш мозг использует для этой цели так называемые субмодальности - различие в представлении данных по сенсорным каналам. К примеру, приятное воспоминание может быть ярким и объемным, а неприятное - тусклым и маленьким.

Модальностями в нейролингвистическом программировании (и психологии) именуют каналы получения сведений: зрение - визуальная модальность, слух - аудиальная, ощущения - кинестетическая, речь - дигитальная. Субмодальности в таком случае - различия внутри модальности. Яркость, размер, положение, цвета, фокус изображения – это субмодальности визуального канала. Точно также существуют субмодальности аудиального канала: громкость, тембр, стерео/моно. Есть свои субмодальности и у кинестетического канала: ощущения обладают размером, интенсивностью, качеством (вибрация, сжатие, холод, распирание) и местоположением.

Субмодальности навязчивости: четкий яркий объект на размытом или отсутствующем фоне, который занимает практически всю площадь картинки.

Субмодальности касаются только способа представления информации, но не содержания.

У нас в голове тоже есть набор "регуляторов". Только эти настройки служат немного для иного – при помощи этих настроек мозг кодирует отношение: хорошо – плохо, нравится – не нравится, свой – чужой, важно – неважно. Наше понимание (или недоумение), вера, любимый человек и цель жизни – всё это кодируется при помощи субмодальностей. Нам же необходимо быстро определить, как мы относимся вот к этому конкретному человеку. Мы же не вычисляем каждый раз: «Ага. Три дня назад он мне улыбнулся. Вчера молча прошел мимо. А сегодня пожал руку. Значит, он мне симпатичен.» Мы видим человека и уже знаем, что это тот, кого мы любим (или ненавидим, или злимся, или безразличны).

Проведем небольшой эксперимент. Представьте себе толпу незнакомых людей. И среди этой толпы разместите знакомого вам человека. Скорее всего он будет более ярким и контрастным. Но может так же быть, что он цветной, а все остальные - серые, или он объёмный, а остальные плоские. Вот при помощи этих различий в яркости, контрастности, объёме или четкости (для визуального канала) мозг и опознает отношение, в данном случае «знакомый - не знакомый». Для других оценочных разграничений: хорошо - плохо, нравится - не нравится, моё - чужое, - будут использоваться иные субмодальности.

Как использовать субмодальности

Управляя субмодальностями, мы можем управлять оценкой. То есть изменять оценку ситуации с неприятной на приятную (или наоборот), убирать навязчивости (например, переедание и курение – навязчивости), превращать замешательство в понимание, создавать и разрушать убеждения и ещё множество интересных вещей.

Наше внимание управляется тоже при помощи субмодальностей. Это его "командный язык". Зная этот язык, можно делать с вниманием всё, что захочешь. Например, мы фокусируемся на предмете, обычно делая его более резким и ярким, а всё остальное превращая в серый «фон». Меняя субмодальности восприятия текущей ситуации, можно сделать много весьма забавных вещей: контролировать своё состояние, убирать лишнее (например, не слышать мешающий шум), замечать то, что пропускают другие, настроиться только на то, что происходит снаружи или полностью погрузиться в себя.

К тому же субмодальности – это "командный язык" для управления нашими эмоциями и состояниями. Зная этот язык, можно вызвать у себя нужное состояние, создать новое или уменьшить интенсивность неприятной эмоции. Можно управлять творческим состоянием, опьянеть без алкоголя и похмелья или совершенно спокойно не спать несколько суток.

Таблица субмодальностей

Ниже смотри таблицу субмодальностей и возможных вопросов, которые могут их определить.

Визуальные субмодальности

Для детализации визуальных субмодальностей выделена отдельная статья: Визуальные субмодальности

Субмодальность	Вопросы для определения
Размеры	Это плоское или объемное? Ширина и высота в метрах
Расстояние	Как близко (далеко) от вас находится образ? Попробуйте показать рукой расстояние до образа
Цветной – ч/б	Это цветное или черно-белое? Есть ли в картинке цвета?
Положение	Где находится картинка? Где этот образ расположен в пространстве? Покажите местоположение образа руками. Картинка слева или справа от центра? Эта картинка наклонна?
Цвета	Какие цвета в этом образе? Цвета живые, яркие или блеклые?
Яркость	Эта картинка скорее яркая или темная? В этом контексте это ярче или темнее, чем обычно?
Фокус	Этот образ резкий или он размыт? Картинка в фокусе или размыта?
Детальность	Насколько детализирован этот образ? Деталей много или мало? Вы видите только общие контуры или можете различать детали?
Фон	Есть ли фон?
Форма	Какой формы эта картинка – круглая, квадратная, прямоугольная?
Ассоциация – диссоциация	Вы видите себя со стороны или смотрите на все своими глазами? Если диссоциация: Вы видите себя справа, слева или сверху? Вы видите свое лицо или спину?
Панорамность	Вы находитесь внутри образа? Картинка вас окружает или вы видите ее со стороны?
Граница	Есть ли у этой картинки границы или ее края расплывчаты? Имеет ли граница цвет? Как широка эта граница?
Движение	Это кино или слайд (фотография)? Есть ли в этом образе движение или он статичен? Насколько быстро это движение?
Пропорции	Размеры людей и вещей в этой картинке имеют нормальное соотношение, или что-то больше/меньше?

Более подробно работа с визуальными субмодальностями происходит во время работы с техниками Design Human Engineering (DHE)

Аудиальные субмодальности

Субмодальность	Вопрос для определения
Звуки, слова	Что воспринимаете? Звуки, слова?
Высота	Высокий или низкий (по сравнению с нормальным)
Тональность	Какова тональность, полная, ограниченная и др.?
Мелодия Монотонность	Какой диапазон, мелодично ли это? Это монотонный звук или мелодия?
Интонации	Где идет верх и вниз. Куда передвигается ударение.
Громкость	Насколько громко? Постоянна ли громкость?
Темп	Быстрый, медленный, насколько правильный, неправильный?
Ритм	Постоянный или меняется? Если есть, попробуйте его показать движением ладони.
Продолжительность	Звучит ли все время или перемежается? Это непрерывное или прерывистое?
Моно - стерео	Слышите ли вы обоими ушами или одним?
Источник	Внутри/снаружи
Местонахождение	Покажите направление Вы слышите это изнутри или снаружи? Источник звука расположен внутри вас? Откуда этот звук исходит?

Кинестетические субмодальности

Субмодальность	Вопрос для определения
Качество	Опишите телесные ощущения. Щекочут, тепло, холод, дрожание, покалывание, вибрация, расслабление, напряжение Внутри, снаружи.
Размер	Это ощущение имеет стабильный размер или расширяется (сжимается)?
Интенсивность	Насколько сильны ощущения? Они постоянны или изменяются?
Местоположение	Где вы чувствуете это? Во всем теле или где? Покажите рукой местоположение этого.
Граница	Четкая или нет?
Движение	Есть ли движение мускулов, ощущений? Это ощущение двигается или статично? Это движение непрерывно или оно происходит волнами?
Направление	Откуда это движение стартует? Каково направление его движения? Как оно приходит из места возникновения в место, где вы лучше всего осознаете его?
Фактура	Гладкая, бугристая или …?
Скорость	Как быстро движется? Ощущение перемещается быстро или медленно? Есть ли рывки или это плавное движение?
Напряжение	Напряженное - расслабленное?
Масса	Легкая, тяжелая? Сколько весит, если в кг или гр?
Влажность	Влажное или сухое?

Более подробно работа кинестетическими субмодальностями происходит во время применения техник Neuro Hypnotic Repattering (NHR)

УПРАЖНЕНИЕ "КАК Я УЗНАЮ"

Задание этого упражнения касается не того, как вы вычисляете (например – "моё – не моё", это процесс оценки), а как вы узнаете об этом. То есть, после того как вы вычислили, вы же как-то узнаёте "моё – не моё". Вы же при каждом взгляде в зеркало не проводите сложные вычисления "я – не я". Вы об этом уже знаете. Вот как вы об этом узнаёте?

Сравните субмодальные различия:

Я	Не Я
образ ярче	образ тусклее
чётче	более размытый
объемный	плоский

Еще парочка упражнения для понимания субмодальностей

Визуальный канал	Аудиальный канал
Я или не я Представьте себя посреди группы людей. Чем отличается субмодальности вашего образа от субмодальностей окружающих людей.	Голос знакомого человека Чем отличается голос знакомого человека от голоса незнакомого человека?
Нравится еда или нет. Представьте, что на столе стоит несколько блюд, которые вам нравятся, и несколько тех, которые вы бы есть не стали. Чем отличаются субмодальности  образа "вкусной" и "невкусной" еды?	Мой и чужой голос Аналогично. Чем субмодальности моего голоса (например, запись на магнитофоне) отличается от голоса другого человека.
Моё – не моё. Представьте, что на столе лежит десяток совершенно одинаковых ручек. Но одна из них ваша. Чем её представление отличается от остальных?	Разные мнения Если вы для себя формулируете разные оценки ситуации, то можно сравнить субмодальные отличия внутренних голосов, которыми вы общаетесь с собой. Один "за" – другой "против".
Важно – не важно. Представьте две вещи (ситуации, человека), одна из которых важна для вас, другая – совершенно не важна. Чем отличаются субмодальности первого и второго образа.	Приятная музыка Чем музыка, которая вам нравится, субмодально отличается от той, которая вам не очень нравится?

Техники с использованием субмодальностей

На субмодальностях строится великое множество различных техник. Еще больше их можно конструировать понимая механизмы работы техник НЛП. Все техники НЛП и психотерапии будут лучше работать используя в том или ином виде субмодальности.

Вот некоторые из техник с субмодальностями, где они применяются явно:

• Быстрое лечение фобий
• Взмах
• Смена субмодальностей
• Шоколад леди Годивы
• Музей Старых Убеждений
• Круг совершенства
• Визуально-кинестетическая диссоциация
• Шкалирование