Дополнительные действия
Приоритеты в отношениях
Мне кажется удивительным, что люди забывают проявлять свою любовь к близким. Например, многие уделяют слишком мало времени своим детям. Я часто слышу: «У меня просто не хватает времени». Но мне хорошо известно, что те же самые люди находят множество времени на беспокойство о том, что не подлежит их контролю. Однако есть то, чем они могут заниматься, и эти действия доставят им огромное удовлетворение!
Расстановка приоритетов и управление временем Людям необходимо научиться определять приоритеты. Они могут уделять достаточно времени на путь до работы, но не могут выделить время на размышления о работе. Если вы сможете решить: «Так, мне нужно доехать до работы – это займет час. Значит, я могу потратить этот час на обдумывание того, чем я буду заниматься, когда приеду», то у вас освободится еще больше времени. Целый час до выхода из дома вы сможете посвятить общению с детьми, вместо того чтобы мусолить в голове то, чем придется заниматься в течение рабочего дня.
Ментальный менеджмент
Люди говорят о контроле над временем, но не осознают важности управления своими мыслями. Управление своими мыслями – вот что делает человека продуктивным. Продуктивные люди решают: «Я намерен потратить определенное время на это занятие и полностью сосредоточиться на нем. Вернувшись домой с работы, я уделю все внимание супругу(супруге), а затем также полностью сосредоточусь на детях. А потом придет время для собаки. Затем я потрачу час на что-то еще». Таким образом, можно спланировать все – от просмотра телевизора до решения проблем, возникших на работе. А затем необходимо полностью сосредоточиться на общении с супругом(супругой), на отдыхе или на любом другом деле.
Проблема бессонницы
Есть люди, которые ложатся спать, но не засыпают, а начинают бесконечно обдумывать то, что не успели сделать за день. А потом они жалуются на бессонницу. На деле, это не бессонница, это ошибка в планировании их дня. Если вы планируете беспокоиться, то лучше устроить время для этих забот.
Сила мысли
Часто говорят, что невозможно отогнать от себя некоторые мысли. Но это не так. На самом деле можно избавиться от навязчивых мыслей. Всегда можно занять свой ум чем-то иным и установить строгие временные рамки. Если вы способны проснуться в установленное время и выключить будильник за минуту до звонка, то вы точно можете вырваться из оцепенения повседневности и прекратить беспокоиться. Вам следует научиться признаваться в любви своему супругу(супруге) и создавать время для общения с детьми.
Важность внимания
Необходимо уметь смотреть на своего супруга или супругу и слушать их, неважно о чем они говорят. Пусть это будут пустяки. Важно, что вы внимаете. Важность заключается именно в этом внимании. Все остальное незначительно. Вы вглядываетесь в глаза любимого человека, улыбаетесь, смотрите им в лицо и чувствуете себя счастливыми, вы не одиноки.
Ценить счастье
Крайне важно часто напоминать себе, насколько вы счастливы. Я уже упоминал, что можно научиться от любых чувств отречься, включая любовь к человеку. Однако также можно учиться любить всё сильнее и сильнее, используя обратный метод.
Когда люди влюблены, они связывают себя с приятными воспоминаниями. Если люди делают что-то тревожащее, они видят себя в этих образах. Если же стремитесь сохранить любовь (а это значимый процесс, его важность нельзя недооценивать), то лучше всего убеждать себя, что вы связаны лишь с позитивными воспоминаниями.
Да, случаются неприятности – любимый человек может сломать вашу излюбленную чашку, повредить предпочтенную картину или испачкать ваше любезное платье. Можно вспоминать себя в таких моментах, но стоит стараться отдалить их как можно дальше. Выберите любое приятное событие из периода вашего общения с близким человеком и приблизьте его к себе. Вообразите, что это событие происходит здесь и сейчас. Представьте, что вы встретились и влюбились в друг друга только вчера.
Это упражнение поможет сохранить и усилить чувства, а также отвлечет от размышлений о неприятностях. Сосредоточьтесь на текущем моменте и на положительных эмоциях, которые вы разделяете в данный период с любимым человеком, и это наполнит вашу жизнь радостью и счастьем.
Здесь тоже есть интересная практика.
Счастливая практика
Первое:
Возьми временной отрезок "от знакомства до сегодняшнего дня" и раздели его на примерные 3 части. Допустим у меня это
"знакомство" => "год рождения сына" => "текущий год" и получилось (2014 => 2019 => 2023). Чуть меньше 10 лет в трех отрезках.
Второе:
Дальше тебе нужно войти в медитативное (трансовое) состояние, вспомнить первые дни знакомства и сближения, ваше поведение, увлечения, занятия и слова которые вы говорили друг другу. Ассоциируйся в себя в том времени, как если бы это было здесь и сейчас. И начни выписывать списком все действия, которые происходили чаще чем 1 раз в месяц.
Например у меня вот такой список получился:
| Раздел | СоДействие | Частота |
| Близость | Делать массаж | 7 |
| Близость | Заниматься сексом | 25 |
| Близость | Ласкать, поглаживать | 40 |
| Близость | Обнимать и поглаживать | 30 |
| Близость | Обсуждать эротическое | 15 |
| Близость | Ощущать эротические прикосновния | 30 |
| Близость | Принятие ванны со свечами | 3 |
| Близость | Проявлять инициативу в сексе | 30 |
| Близость | Спать без одежды | 20 |
| Близость | Ходить под ручку | 20 |
| Близость | Целоваться | 40 |
| Дети | Комп игры с детьми | 6 |
| Дети | Мацион с картошкой | 5 |
| Дети | Помочь детям с развлечениями | 10 |
| Дети | Помочь детям с учебой | 3 |
| Дети | Прогулка с детьми | 15 |
| Дети | Развитие детей | 7 |
| Дети | Укладывать сына | 10 |
| Общение | Знакомство с друзьями | 5 |
| Общение | Ковырять данные по железкам | 1 |
| Общение | Планировать ближайшее | 8 |
| Общение | Планировать совместное будущее | 10 |
| Общение | Разбираться с проблемами | 5 |
| Полезное | Готовить еду | 10 |
| Полезное | Кушать вместе | 10 |
| Полезное | Помыть полы | 2 |
| Полезное | Помыть посуду | 2 |
| Полезное | Помыть стекла | 2 |
| Полезное | Поремонтить что-то | 3 |
| Полезное | Постирать | 2 |
| Полезное | Разложить вещи | 4 |
| Полезное | Совместные покупки | 2 |
| Полезное | Уборка по дому | 20 |
| Развлечение | Кооп игры майн, сатис и тд | 7 |
| Развлечение | Попить пива | 7 |
| Развлечение | Поход в баню | 1 |
| Развлечение | Ходить в кино | 7 |
| Развлечение | Ходить в клуб, бар и тп | 3 |
| Развлечение | Ходить и кушать в рестик | 5 |
| Хобби | Делать совместный проект | 3 |
| Хобби | Практиковать пси-техники | 5 |
| Хобби | Практиковать эзо-техники | 3 |
Понятно, это не все, что можно придумать и вспомнить. У тебя будет свой уникальный список. Некоторые пункты я сознательно удалил из этой таблицы, они только для моих глаз. Но в целом думаю понятно что делать надо
Третье:
После этого ты делаешь тоже самое (проставляешь цифры "сколько раз в месяц") для следующего года и последнего.
В итоге у тебя получается такая ретроспектива ваших отношений.
Четвертое:
Теперь с этой таблицей можешь пойти к своему партнеру и обсудить как выходить из сложившейся ситуации, которая тебе видится именно так.
Вариантов обсуждения может быть великое множество, поэтому здесь я тебе не советчик. Обсудите, придумайте как возвращать эти признаки счастливых отношений и вообще нужно ли оно вам.
Ключ к страстной близости
В нашем ежедневном бытии существует немало поистине увлекательных и интересных видов деятельности, однако по неведомым причинам людям часто сложно ими заниматься. Одним из примеров, безусловно, является интимная близость. Всегда поражает меня, почему партнёры не могут просто взглянуть друг на друга и предложить: «Давай отправимся в другую комнату и займёмся любовью». Они укладываются в кровать и размышляют об этом, но никто не произносит ни единого слова. Психологи предлагают множество теорий по этому поводу. Они утверждают, что люди опасаются потерпеть неудачу, боятся отказа. Они придумали кучу самых разнообразных причин. Но на деле дело в том, что партнёрам не хватает достаточно сильного побуждения.
Люди тратят уйму времени на мучительные, серьёзные баталии на простынях, но не могут найти время на то, чтобы доставить радость и удовольствие друг другу. Если бы они обратились к своим потаённым желаниям и быстро их разжигали, а затем легко улыбнулись бы своему избраннику и предложили интим, их существование стало бы значительно радостнее. Иногда бы получали согласие, иногда отказ. Чем чаще предложите, тем больше шансов услышать утвердительный ответ. И помните, чем увереннее будете в этом, тем больше наслаждения испытаете.
Практика #1: Как достичь взаимной страсти
- Подумай о человеке, который тебе дорог.
- Вспомни момент, когда он или она казались тебе наиболее пленительными, когда стремление быть рядом было непреодолимым.
- Ты должна представить всё, что видела в тот раз, услышать всё, что слышала, вновь ощутить ощущения того мгновения. Почувствуй возрастающую тягу. Разжигай это чувство в себе всё интенсивнее и интенсивнее.
- Улыбнись своему партнёру и очаруй его. Сделай всё возможное, чтобы он ощутил наибольший комфорт. Припомни все прекрасные моменты, что были между вами. Пребывая в присутствии избранника, нарасти в себе чувство счастья всё сильнее и сильнее.
Практику будет наиболее удобно делать через кинестетическую репрезентативную систему используя технологии NHR
Практика #2: Как влюбиться еще сильнее
- Подумай о своём избраннике.
- Вспомни тот момент, когда ты почувствовала притяжение к этому человеку впервые. Представь, что это произошло всего лишь позавчера. Воспроизведи в своем воображении то, что ты видела, слушала и чувствовала тот волшебный момент. Разжигай внутри себя это теплое чувство любви.
- Подумай об аспектах в поведении твоего партнёра, которые тебя раздражают. Отстранись от этого поведения и воспоминаний о нём. Видь себя отделяющимся от этих сцен.
- Теперь вспомни моменты искреннего взаимопонимания и теплоты с твоим партнёром. Связь эти моменты с твоими чувствами. Вновь почувствуй то, что видела и испытывала в те прекрасные времена.
- Переживи эти волшебные моменты ещё раз. Усиливай в себе это нежное чувство привязанности и ускоряй его по всему телу. А теперь, когда ты смотришь на своего партнёра, ощути, что ты чувствуешь то же самое, что и тогда, когда в тебе впервые проснулась любовь к нему.
Осознав, что твоё чувство привязанности возросло, следует изменить свой образ действий. Тебе требуется высказывать слова, которые давно не звучали от тебя. Возможно, ты не говорила супругу, что он тебе дорог. Ты могла не произносить супруге слова любви. Ты не поощряла детей за их успехи. Вероятно, ты иногда срывалась. Вероятно, часто расстраивалась и не старалась контролировать эмоции. Однако переломить положение вещей – в твоих силах. Для начала следует осознать качество прежних поступков, которыми ты направлялась. Затем определи для себя, что будешь откровенно выражать свои чувства родным. И это новое намерение подкрепи той же твёрдостью решений, как и те, на которых ты уже научилась настаивать ранее.