СОК по ВАК

СОК по ВАК, то есть Сенсорно, Очевидно, Критериально по репрезентативным системам (Визуально, Аудиально, Кинестетически).

Давай расшифруем каждый термин

Сенсорно

можно воспринять деятельность, а в больше степени результаты сенсорами человека.

Очевидно

Визуально можно увидеть результат. Как понятная метафора - результат должно быть видно на видеокамере.

Причем если речь о мыслительной стратегии, то не обязательно видеть как "шестеренки" двигаются. Это может быть глазодвигательные стратегии, эмоциональные проявления, поза и так далее.

Критериально

Критериально — значит, что заранее определено, по каким признакам и по какой процедуре мы решаем, получен результат или нет.

Критерий — это не общее впечатление вроде «хорошо установил раппорт» или «понимает метамодель», а основание для конкретного решения: «выполнено / не выполнено» либо «выполнено на таком-то уровне».

В НЛП полезно различать три уровня:

Критерий или ценность — что важно: успех, качество, безопасность, любовь.
Критериальные соответствия — по каким конкретным сенсорным или поведенческим признакам человек узнаёт, что критерий удовлетворён.
Процедура проверки — в каком контексте проводится оценка, какой порог считается достаточным и сколько подтверждений необходимо.

Хорошо сформулированный критерий отвечает на вопросы:

Что именно оценивается?
Какое наблюдение подтвердит результат?
Что человек увидит, услышит или почувствует?
В каких условиях проводится проверка?
Какой уровень считается достаточным?
Кто и каким способом фиксирует результат?

Критерии могут быть:

внешними — слова, действия, изменения голоса, позы, дыхания, последовательность шагов;
внутренними — образы, звуки и ощущения, о которых сообщает сам участник;
комбинированными — внутренний отчёт участника дополняется наблюдаемыми признаками.

Не все личные критерии должны совпадать. При оценке навыка критерии согласовываются преподавателем и учеником. В отношениях личные критерии любви могут различаться. Для совместных решений и границ критерии должны быть явно согласованы участниками заранее. Важно, чтобы люди, наблюдая одни и те же признаки и пользуясь одним правилом, приходили к сопоставимому выводу.

Примеры из НЛП

Навык или результат	Некритериальная формулировка	Возможные конкретные критерии
Раппорт	«Установил хороший раппорт»	После подстройки практик изменяет темп речи, позу или ритм дыхания, а партнёр непроизвольно следует минимум за двумя изменениями из трёх. Партнёр оценивает качество контакта не ниже согласованного уровня.
Калибровка	«Хорошо считывает состояние»	Практик заранее выделяет не менее трёх наблюдаемых различий между двумя состояниями, а затем правильно распознаёт состояние в согласованном числе проверок, не зная заранее ответа.
Метамодель	«Владеет метамоделью»	В предложенных высказываниях практик обнаруживает пропуски, обобщения и искажения и задаёт вопросы, возвращающие недостающую информацию.
Подстройка и ведение	«Умеет вести собеседника»	После подстройки практик изменяет один параметр поведения. Собеседник следует за изменением в согласованном числе проверок и в пределах установленного времени.
Установка якоря	«Якорь работает»	При воспроизведении якоря целевое состояние возникает в пределах установленного времени, достигает согласованной интенсивности и сопровождается ранее откалиброванными признаками. Результат воспроизводится несколько раз.
Хорошо сформулированный результат	«Клиент понял свою цель»	Цель сформулирована позитивно, находится в зоне контроля клиента, определён контекст её достижения, названы сенсорные признаки результата, проверены последствия и сформулирован первый шаг.
Извлечение стратегии	«Стратегия выявлена»	Описаны запускающий стимул, последовательность внутренних и внешних ВАК-операций и критерий завершения. Другой практик может воспроизвести стратегию по описанию, а клиент подтверждает узнаваемость процесса.

Числа в таких критериях не являются универсальными стандартами НЛП. Они задаются задачей, форматом обучения и договорённостью участников.

Музыкальные примеры

Навык	Некритериально	Критериально
Гамма	«Я выучил гамму до мажор»	Играю гамму в двух октавах вверх и вниз установленной аппликатурой, ровными восьмыми при 80 BPM, три раза подряд без неверных нот и остановок.
Несколько гамм	«Знаю основные гаммы»	По случайно названной тональности начинаю нужную гамму не позднее чем через пять секунд и правильно исполняю согласованное число тональностей.
Аккорды на гитаре	«Знаю открытые аккорды»	По названию ставлю заданные аккорды; каждая требуемая струна звучит чисто. Переставляю G–C–D–Em при 60 BPM в течение 16 тактов, не теряя пульса.
Ритм	«Чувствую ритм»	Сохраняю заданный пульс 16 тактов под метроном, правильно исполняю паузы и длительности и после остановки возвращаюсь на следующую сильную долю.
Разученное произведение	«Я выучил пьесу»	Играю произведение от начала до конца в согласованном темпе и без остановок; отдельно выполняю критерии точности, ритма, динамики и артикуляции.
Устойчивость навыка	«Вчера у меня получилось»	Повторяю результат на следующем занятии после разминки, а не только сразу после многократного заучивания.

Примеры из отношений

Слова «любовь», «верность», «доверие» и «уважение» являются обобщениями. Разные люди могут связывать с одним словом различные критериальные соответствия.

Измена.

Критериальность не устанавливает универсальное определение измены, а предлагает участникам отношений заранее перевести границы в конкретные договорённости. Например, пара может относить к измене сексуальный контакт, романтические поцелуи, секстинг и использование приложения знакомств с целью найти партнёра, но не считать изменой дружескую переписку или встречу с другом.

Здесь необходимо разделять:

критерий измены — какое именно поведение нарушает договорённость;
критерий доказанности — на основании чего установлено, что оно произошло;
последствия — что участники делают после нарушения.

Скрытность может быть самостоятельным нарушением доверия, но не должна автоматически превращать любое скрытое действие в сексуальную измену.

Любовь.

Вместо вопроса «Что является любовью вообще?» можно спросить: «Что конкретно должно происходить, чтобы вы понимали и чувствовали, что вас любят?»

Один человек распознаёт любовь, когда партнёр сам инициирует общение, внимательно слушает, выполняет обещания, остаётся рядом во время трудностей, проявляет физическую нежность и прямо говорит о чувствах. Для другого главным подтверждением любви могут быть уважение к самостоятельности и отсутствие контроля. Эти действия не являются универсальным доказательством любви: это признаки, посредством которых конкретный человек её распознаёт.

Доверие.

«Я считаю отношения доверительными, если партнёр сообщает о важных обстоятельствах без вынужденного разоблачения, выполняет существенные договорённости и может обсуждать ошибку, не перекладывая ответственность». Проверку такого критерия лучше проводить на последовательности ситуаций, а не по одному поступку.

Уважение.

«Во время разногласий партнёр не использует оскорбления и угрозы, даёт закончить мысль, признаёт право на отказ и обсуждает решение, не наказывая за несогласие».

Другие области

Обучение: человек не просто «понял», а может выполнить новое действие без подсказки и применить его в новом примере.
Работа: качество подтверждается сроком выполнения, количеством исправлений, оценкой клиента или руководителя и заранее установленными требованиями к результату.
Покупка: для решения человеку может требоваться увидеть демонстрацию, прочитать сравнительный отчёт, услышать рекомендацию или самому испытать товар.
Совещание: успех определяется не ощущением «хорошо поговорили», а наличием решений, ответственных и сроков.
Организация: одну и ту же организацию можно оценивать по стабильности, способности адаптироваться, качеству или творческому подходу и получать разные выводы.

Бытовые примеры

«Кухня чистая». Некритериально: «Чтобы выглядело нормально». Критериально: в раковине нет посуды, рабочая поверхность свободна и протёрта, на полу нет видимого мусора, плита очищена от свежих загрязнений, мусор вынесен.

«Я пришёл вовремя». Некритериально: «Я почти не опоздал». Критериально: к назначенному времени человек находится в согласованном месте и готов начать встречу. Нахождение в это время на парковке или в очереди на проходной критерию не соответствует.

ВАК

Визуально - это как внешние проявления (которые можно запечатлеть на камеру), так и внутренние субмодальности.

Аудиально - то же самое. Звуки от процесса, человека или внутренние репрезентации

Кинестетически - ощущения на уровне тела. Могут быть как кожные, так и внутренние фантомные (кажущиеся) ощущения. Например, тепло в груди, покалывание в области пупка и так далее