Стратегия реальности определяет нашу способность различать объективные факты от иллюзий. По сути, это первый терапевтический инструмент, который я описал в этом тексте.
Под Стратегией реальности мы будем понимать умственные методы, которые мы используем, чтобы отличить объективные факты (ОФ) от ментальных конструкций (того, что не существует в реальности: иллюзий, фантазий, внушений, самовнушений и т.д.).
Человек с нарушенной стратегией реальности становится "пограничником": он балансирует между нормальным состоянием и психическим расстройством. Если он переходит эту границу, то становится тем, кого мы называем умалишенным. Моя знакомая НЛП-психолог увлекалась умственными стратегиями и заинтересовалась, как работает ее собственная Стратегия реальности, и можно ли ее нарушить. Будучи опытным практиком, она потратила на взлом своей стратегии всего пару дней. Оказалось, что чувство потери реальности очень тягостно. Она не делилась подробностями, упомянула лишь, что провела две недели в мучительных страданиях и отчаянии, пытаясь восстановить свою стратегию реальности. В итоге ей это удалось. Повторять ее опыт я не стал.
Когда я говорю о Стратегии реальности, речь не идет о сложных механизмах человеческого восприятия, работа которых зачастую парадоксальна, что обуславливает возможность иллюзий восприятия. Например, наличие бинокулярного зрения позволяет создавать трехмерные изображения и даже 3D-фильмы на двумерной плоскости. Также здесь не рассматривается тема галлюцинаций или гипнотических внушений, или искажений восприятия, того, что называется "показалось".
Стратегия реальности в классическом НЛП-смысле - это обычно неосознаваемая последовательность умственных тестов и внутренних критериев, которую человек применяет для оценки реальности того или иного переживания или события, с помощью которых он отличает реальность от фантазии. То есть стратегия реальности помогает нам понять, когда что-то существует или происходит объективно, вне нас, или субъективно, внутри нас.
Человек получает информацию о внешнем мире через органы чувств. Полученная информация отражается, хранится, обрабатывается и вспоминается в сознании в соответствующем виде: то, что мы видим, - в виде изображения, то, что мы слышим, - в виде звука и так далее. То есть информация отражается в соответствующем органу чувств канале восприятия, хранения и представления (в НЛП это называется модальностью). Понятно, что модальностей столько же, сколько органов чувств, но для упрощения в НЛП говорят о трех основных системах: о визуальной (изображения), аудиальной (звуки) и кинестетической (ощущения, включая запах и вкус).
Субмодальность - это конкретные параметры или характеристики информации в данной модальности. Например, в визуальной модальности могут быть следующие субмодальности: цвет, форма, размер, яркость, резкость, контрастность, подвижность-неподвижность, тон холодный или теплый и другие. Субмодальности аудиальные - это громкость, тембр, ритм, скорость, высота звука, разборчивость и так далее. Примеры кинестетических субмодальностей: температура, вес, упругость, шероховатость, соленость, сладость, запах и тому подобное. Субмодальности играют важную роль в стратегии реальности.
Элементы стратегии реальности. Что помогает нам отличить ОФ от собственных мыслей.
В основе Стратегии реальности (СР) лежит то, что субмодальности воспринимаемых вещей, объективных фактов (ОФ) отличаются от субмодальностей вещей воображаемых. Вот основные критерии СР, которые делают ее прочной.
Субмодальности
Качество восприятия (качество субмодальностей) в реальности выше. Объективные факты ярче, четче, стабильнее, чем воображаемые.
Комплексность
При восприятии одновременно задействованы все органы чувств и соответствующие репрезентативные системы (модальности): визуальная, аудиальная, кинестетическая (ВАК). Умственные (воображаемые) образы обычно представляются только в одном канале ВАК. Если я скажу вам: "представьте себе яблоко", то, скорее всего, вы представите себе некое абстрактное яблоко чисто визуально. Если взять в руки реальное яблоко, то мы одновременно будем его видеть, ощущать его вес, температуру, гладкость поверхности, запах и сможем почувствовать его вкус и так далее.
Четкость
Все субмодальности ОФ более четкие, чем субмодальности воображаемых фактов. Попробуйте услышать или представить себе вашу любимую песню. Вы будете примерно представлять ее мелодию, слова, и тембр инструментов. Но воображаемая песня не заменит вам реальное прослушивание, она представится обрывочно, смутно. То же самое относится и к визуальному и к кинестетическому каналам.
Стабильность
Реальный образ стабилен, а воображаемый изменчив. Память и воображение изменчивы, а материя - нет. Поэтому рисовать по памяти гораздо труднее, чем рисовать по фотографии, а играть по нотам проще, чем на память. Стабильность воображаемых образов требует длительных тренировок. Для хорошего запоминания приходится многократно повторять запоминаемый материал, но память и воображение никогда не будут так же стабильны, как объективные факты.
Энергия
Затраты психической энергии при непосредственном восприятии реальности ниже, а затраты психической энергии при воспроизведении или воображении (генерации) выше. Чтобы что-то увидеть достаточно просто смотреть, чтобы услышать - просто слушать. Гораздо проще прочитать книгу, чем ее написать.
Затраты сил
Затраты сил на создание иллюзии больше, чем на восприятие фактов. Восприятие тоже требует энергии. Это заметно, если немного затруднить человеку восприятие: пьяный или больной человек не может быть столь же внимательным, как трезвый и здоровый. Но воспроизведение (репрезентация) иллюзий требует заметно больше энергии, чем восприятие фактов. Двадцать минут ехать на велосипеде для психики проще, чем такое же время представлять себе это. Высокие затраты психики на ложь (воображение) являются основой работы полиграфа - детектора лжи. Полиграф регистрирует несколько физиологических параметров испытуемого: частота пульса, дыхания, электропроводимость кожи, движение (ерзание). Во время лжи все параметры увеличиваются. Прохождение полиграфа - довольно тяжелое испытание. Перед прохождением полиграфа испытуемый подписывает бумагу, что он чувствует себя здоровым, и у него нет проблем с сердцем.
Затраты времени
Восприятие реальности (ОФ) требует мало времени, хотя органы чувств накладывают свои ограничения. Мы, например, не видим движений крыльев насекомых. Или бывает трудно прийти в себя после глубокого сна. Но формирование иллюзии занимает несравнимо больше времени. Чтобы что-то вообразить, необходимо сосредоточиться. Чтобы придумать себе фобию или сочинить повесть, требуется не один день. Даже для мелкой лжи необходимо взять паузу. Всё это - творческая работа мозга, а мозгу необходимо время.
Жизненность
Правдоподобность объективных фактов выше, чем у иллюзий. ОФ включены в наш опыт с самого рождения, а иллюзии всегда оторваны от жизни вообще и личной биографии в частности.
Контекст
ОФ сопровождаются подробной окружающей обстановкой. Любой факт, который вы воспринимаете, находится среди окружающих его объектов. Факт не может существовать отдельно, сам по себе. Если вы взяли в руки ваш мобильный телефон, то вы взяли его откуда-то. Иллюзии лишены контекста. А если нужно придумать что-то правдоподобное, например, историю или роман, то приходится придумывать и весь контекст.
Цельность
Реальный образ целен. Объективный факт не нужно конструировать из деталей, он "дается" нам целиком. Незнакомое явление будет обладать для вас новизной (состояние "жамевю", противоположное "дежавю"). Когда моя дочь, дитя севера, впервые увидела в Крыму свежий инжир, она была поражена его шершавой кожурой, темным цветом и "страшной", как она выразилась, мякотью. Инжир был объявлен "страшным фруктом", но спустя пару съеденных плодов снисходительно занесен в раздел любимых. Иллюзии же состоят из уже известных нам деталей. Так юноша не может мечтать об абстрактной девушке вообще. Его может задеть только конкретный образ, или образ синтетический, придуманный, собранный из деталей (глаза как у Иры, губы как у Насти и т.д.).
Линия времени
Реальные факты и явления (ОФ) включены в нашу личную линию времени, личную историю, биографию. Они не могут просто возникнуть ниоткуда или исчезнуть никуда. Мы живем в течении времени, в мире причин и следствий.
Непрерывность
Реальный факт или образ включен в хронологический ряд. Если вы нашли у себя в кармане фантик, то вы, скорее всего, вспомните, как он там оказался (конечно, если его вам не подбросили). Иллюзии же выключают нас из повседневного течения времени. Когда кто-то замечтался, то он уже "не здесь и не сейчас". Если непрерывность теряется, то приходится поволноваться на тему "выключили ли вы утюг". Такое выпадение из реальности может быть проявлением невроза.
Память о возникновении факта
Фантазии включены в нашу линию времени так же, как и ОФ. Другими словами, пока мы помним, как у нас возникла та или иная иллюзия или фантазия, с нами все в порядке. То есть моя история с голосом в голове (я приводил ее во вступлении) не была психозом. Я вполне себе помнил, что сначала у меня появились навязчивые мысли, потом они усилились, а после "зазвучали". Я хорошо понимал, что это моя собственная фантазия.
Первичность факта
ОФ всегда первичны относительно иллюзий и являются их первоосновой. Любая иллюзия имеет корни (причины появления) в реальности. Для возникновения страха, например, собак, когда человек боится собак, которые не проявляют агрессии, необходима фактическая причина фобии (немотивированного обстановкой страха). Если качественно провести диагностику, она найдется (допустим, человека в детстве напугала собака). Потому для распутывания заблуждений полезно проследить историю их возникновения.
Очевидность
Факты, если они существуют реально, независимо от нашей психики, настойчиво проявлены в этом мире, а иллюзии мимолетны. Потому говорят, что факты - вещь упрямая. Факты могут искажаться не на уровне восприятия (о чем данная глава), а на уровне индуктивных заключений (об этом - в главе Стратегия индуктивных заключений).
Повторяемость
Объективный факт имеет свойство либо существовать непрерывно, либо проявляться регулярно. Например, ваш мобильный телефон не может то исчезать, то вновь появляться. Во сне же предметы могут вести себя, как им будет угодно. Кратковременные явления, типа молнии, будут происходить много раз в жизни. Иллюзии же необходимо специально лелеять, вкладывать в них энергию, чтобы сохранить их продолжительное существование.
Интенсивность
ОФ проявлены сильнее, чем иллюзии. Невозможно оглохнуть от звука, который мы представили, в отличие от реального. Также сложно игнорировать реально существующий факт, который нас касается, он может мощно напомнить о себе, привлечь к себе наше внимание. Так школьные дети, сгоряча, заигравшись, набегают на столб в школьном коридоре. Столб проявляет себя интенсивно (в соответствии со скоростью набегания).
Разница внутренних и внешних ощущений
Фишка объективных фактов в том, что они снаружи нас, и мы это чувствуем. Есть состояние задумчивости или, как говорят в НЛП, транса. Человек опускает или задирает голову, взгляд его затуманивается. Дыхание замедляется. Мы обращаемся внутрь себя. Когда мы воспринимаем внешний мир, мы смотрим на вещи прямо, тело при этом в тонусе. Конечно, мы чувствуем разницу между этими состояниями.
Возможно, я что-то пропустил из критериев, но перечисленного достаточно для хорошей работы Стратегии реальности. Чем больше одновременно задействовано критериев, тем труднее сломать Стратегию реальности или нарушить ее работу.
Применение Стратегии реальности
Не позволяйте другим "свести вас с ума"
Благодаря набору субмодальных критериев, стратегия реальности работает автоматически и незаметно для нашего сознания. Но если эта стратегия неустойчива, то могут возникать проблемы с ее применением. Моя близкая подруга пожаловалась мне на то, что она кажется себе глупой дурой, что странно при ее двух (уже трех) высших образованиях. Я провел ей технику изменения качеств личности, но это не слишком помогло. Тогда я решил проверить ее стратегию реальности. "Какого цвета холодильник?" - спросил я ее (мы сидели на кухне). Как только она собралась ответить, я ее перебил. "Любому очевидно, что холодильник бежевый", - надавил я (холодильник был белым). Замешательство и паника в ее глазах подтвердили мне, что мое предположение насчет СР верно.
Ярче всего применение стратегии реальности можно показать, когда она подвергается нападению. Кроме истории с холодильником можно в качестве примера давления на СР привести фильм 1971 года "Я и другие", эпизод с пирамидками "Обе белые". Суть его в том, что психологи договорились с группой детей, что дети будут говорить на черную и белую пирамидки, что они обе белые. Подопытный ребенок после того, как все дети в группе высказываются, отвечает на вопрос психолога, что да, пирамидки обе белые. На последующие расспросы, отчего ребенок сказал так, когда пирамидки-то разные, ребенок говорит "не знаю". Это было давление референтной группы на стратегию реальности, дяденьки. Чтобы отстоять свою СР не обязательно протестовать или ругаться, нужно просто быть уверенным в своей СР, твердо знать внутри себя, какого цвета пирамидка или холодильник как объективный факт.
Что же должно происходить при реакции здоровой СР на давление? После выявления давления, когда предъявляемые факты отличаются от воспринимаемых нами, мы делаем перепроверку. Она занимает около секунды. Мы сравниваем предлагаемые нам интерпретации фактов с нашей собственной базой данных (памятью) по этому поводу. Например, при утверждении о бежевом холодильнике мы обращаемся ко всему, что мы знаем о бежевом цвете. Далее сравниваем свое понимание бежевого цвета с предлагаемым. Вспоминаем все, что мы знаем о белом цвете. Если базы данных никак не сочетаются, приходим к выводу, что нам морочат голову - холодильник белый. Еще раз схематично.
- Нам на словах предъявляют факт, отличающийся от того, что мы воспринимаем.
- Делаем перепроверку воспринимаемого факта, подтверждает ли его предыдущий опыт.
- Вспоминаем весь опыт по данному факту. Тут-то нам и пригодятся элементы (критерии) СР из первой части.
- Подтверждаем свою (Логическую) реальность. На все уходит секунды две-три.
Людей с крепкой СР трудно сбить с толку. Как говорил доктор Ливси из мультфильма "Остров сокровищ" 1988 года на вопрос пирата Билли Бонса "Где Чёрный Пёс?" "Успокойтесь! Здесь нет никаких собак". Коротко замечу, что формой психологического насилия, направленного на разрушение СР является газлайтинг (когда злоумышленник намеренно воздействует на окружение жертвы, манипулируя предметами в реальности, заявляя той, что ей это только кажется).
Важнейшим условием хорошей работы стратегии реальности является установка на приоритет объективных фактов как над внешним давлением, так и над нашими собственными желаниями, заблуждениями, иллюзиями, даже если они очень заманчивые, дают нам чувство покоя или тешат наше эго. То есть мы должны придерживаться мнения, что лучше горькая правда, чем сладкая ложь. На самом деле мужество смотреть в лицо фактам оберегает наше эго от будущего катастрофического столкновения с Реальностью. Как говорил Шаман, герой книги Владимира Серкина "Хохот шамана": "Человек не может вечно отгораживаться от мира. Мир все равно прорвется". Полюбите объективные факты, дайте им проявиться сквозь ваши перцептивные фильтры предубеждений и предрассудков, позвольте себе стать Следопытом. Приоритет фактов не означает отказ от развлечений или эмоциональной жизни. Во-первых, реальность априори (еще до того, как мы начали это проверять и доказывать) интересна, так как "всегда что-то происходит, не бывает обычных моментов". Во-вторых, никто вам не запретит мечтать и фантазировать. Сильный момент СР состоит в том, что вы должны осознавать, что вы делаете: находитесь в реальности (здесь и сейчас) или занимаетесь внутренним творчеством (там и тогда), и в каком состоянии находиться уместно в данном контексте. Иначе мы попадаем в ситуацию "счета ворон" и "зевания", как набирающий эсэмэску пешеход на светофоре. Обратите ваше внимание, что стратегия реальности не предполагает убеждения или переубеждения кого-либо в чем бы то ни было. Она является стратегией вашего личного, внутреннего пользования. О грамотном отражении нападений на Логику будет рассказано в части о логических границах (Л-3). Признаки хорошей стратегии реальности. Ощущение удовольствия от того, что вы хорошо понимаете разницу между внутренней и внешней реальностью и легко оперируете как ОФ, так и субъективными представлениями, указывает на то, что с вашей стратегией реальности все в порядке. Крепкая СР приводит к тому, что в вашей жизни будет меньше наивности, лжи, манипуляций, самообмана и повторения одних и тех же ошибок и больше уверенности и порядка.
Уточнение стратегии реальности с помощью фокуса языка
Фокус языка работающий с этим так и называется "ФЯ: Стратегия Реальности".
Этот метод как правило сопровождается следующими вопросами:
- Как ты это понял?
- В результате какого опыта?
- Сам проверял?
- Ты это видел?
Разберем на примерах
Человек говорит: "На Украине война". Спрашиваешь у него: "А как ты это понял?" Он отвечает, что своими глазами по телевизору видел. Т.е. человек своими глазами видел только телевизор, и на основании этого у него сформировалось убеждение. И если человек адекватный, то он понимает, что его убеждение может быть ошибочное, ведь именно своими глазами он ничего не видел и выдает чужой сенсорный опыт за свой.
Женской дружбы не бывает. А как ты это поняла? Ну вот у сестры подруга мужа увела. Так это же у сестры, при чем тут ты? Может быть они вообще не дружили никогда.
Без высшего образования карьеру не построишь. А откуда ты это знаешь? Родители сказали. Родители жили в другое время, пока сам не попробуешь, не поймешь.
Мною все пользуются. Как ты это поняла? Ну вот Машка мне звонит только тогда, когда ей нужно помочь. Тут мы выяснили опыт человека и тогда уже подключаем другой фокус языка. Так это же только Машка, почему ты обобщаешь всех?
Вы не успеете сдать объект вовремя. Как вы это поняли? Ну я вижу исходя из моего опыта. Опять же выявили причину убеждения и подключаем другой фокус, который подходит к данной ситуации. А исходя из опыта наших инженеров, объект будет сдан в срок?
Таким образом задавая себе или другому человека вопросы - мы можем не только осознать и уточнить стратегию реальности, но и подставить под сомнение, а как следствие - изменить.