Как быстро уснуть

Статья недописана

Если ты обладаешь достаточной экспертностью и опытом в теме Как быстро уснуть, то напиши чего не хватает.
Участники проекта Тренерон будут благодарны тебе. Добавь свою подпись, написав ~~~, чтобы мир знал своих героев))

Ключи по которым писать статью

+как быстро уснуть	34 682
+как быстро уснуть +за минуту	3 039
+как быстро уснуть +за 1	2 828
+как быстро уснуть +за 1 минуту	2 795
+как быстро уснуть +при бессоннице	2 485
+как быстро уснуть ночью	2 182
+как быстро уснуть без	1 756
+как быстро уснуть самый быстрый	1 490
способы +как быстро уснуть	1 480

Как быстро уснуть при бессоннице?

Причин бессонницы может быть множество. Статья на вики говорит о них начиная с дистресса и заканчивая медикаментозными отравлениями или биохимическими или даже нейрофизиологическими изменениями.

Давай будем исходить из того, что твоя бессонница проявилась в виду психологических проблем, неэффективной (для засыпания) стратегии мышления. Причем по своему опыту скажу, что

Даже тяжелое наркотическое опьянение Амфетамином (сильнейший психостимулятор) может спасовать перед правильными стратегиями мышления. В результате ты уснешь даже, когда казалось бы этого сделать просто невозможно.

Задумаемся о психологических причинах бессонницы

И вот еще парочка

+что делать +если +не +можешь уснуть	9 031
+не +могу уснуть ночью +что делать	4 428
проснулась +и +не +могу уснуть +что делать	1 133
кашель +не уснуть +что делать	699

Техники

Фокус 10 - расслабление. Там же расслабление через напряжение

Остановка внутреннего диалога - смещение фокуса с мыслей

Концентрация внимания - для того, чтобы удерживать внимание на новом объекте

Цветовые пятна - техника для развития визуализации от Р. Брэга