Перепросмотр

Статья недописана

Если ты обладаешь достаточной экспертностью и опытом в теме Перепросмотр, то напиши чего не хватает.
Участники проекта Тренерон будут благодарны тебе. Добавь свою подпись, написав ~~~, чтобы мир знал своих героев))

Перепросмотр (recapitulation) — это практика, предложенная Доном Хуаном в книгах Карлоса Кастанеды, которая описывается как техника систематического переосмысления всех воспоминаний и пережитых событий своей жизни. Целью перепросмотра является освобождение от накопленной эмоциональной нагрузки и восстановление утраченной личной энергии путём переживания и освобождения от воздействия прошлых опытов. Эта практика позволяет не просто вспомнить прожитое, но и извлечь из него энергию и уроки, чтобы продвинуться дальше по пути к свободе восприятия и духовному развитию.

Солнце уже склонялось к западу, когда я подошёл к отдаленной хижине Дон Хуана. Ветер вспыхивал пыльными вихрями, и тень нарисовала силуэт мудреца на песчаном пути.
"Чтобы увидеть, нужно сначала остановить мир," - сказал Дон Хуан, сидя на поваленном дереве, встречая меня усталым взглядом. Я пришёл научиться у него перепросмотру, но его слова наводили на размышления о более глубоких аспектах моего путешествия.
"Умение остановить мир - это первейшее задание на пути мага," - продолжил он. "Когда ты остановишь свой внутренний диалог, ты начнёшь видеть." Эти слова звучали словно эхо из его книги, в которой он говорил о важности внимательности и осознанности для достижения иной реальности.
В тени своей хижины, Дон Хуан указал мне на место напротив себя. "Сядь здесь. Закрой глаза. Постарайся освободиться от всех своих мыслей." Послушно я подчинился. В темноте своих повседневных мыслей мне предстояло найти тропу к давно забытым воспоминаниям.
"Теперь, представь себе момент из твоего прошлого," - голос Дона Хуана казался далеким, но пронзительным. "Ты должен почувствовать и пережить его заново, но без суждений и чувств, которые когда-то испытал." Согласно его учениям, опубликованным в "Втором Кольце Силы", перепросмотр – это не просто возвращение к прошлому. Это действие - восстановление энергии, которая была потрачена.
Другое его утверждение прозвучало в моей голове: "Воин-путешественник не просто сновидит и перепросматривает свою жизнь ради удовольствия. Его цель состоит в том, чтобы достать из этих воспоминаний последнюю каплю силы, которой он когда-то обладал." Эти слова подталкивали меня прочувствовать перепросмотр настолько глубоко, насколько это было возможно.
Наступила тишина, нарушаемая лишь шепотом ветра, сталкивающегося со стенами хижины. Мои воспоминания развернулись передо мной, словно древние свитки. Перед моим внутренним взором возникли изображения, наполненные цветами, звуками, запахами. Каждый выдох выметал какую-то незначительную эмоцию или придавал новое значение.
Время как будто потеряло свою хватку, и я погрузился в особую безвременность, в которой настоящее, прошлое и будущее переплелись в единый узор сущности.
"Когда воин узнаёт себя и свое прошлое до конца, он отпускает его, и его дух становится свободным," - прошептал Дон Хуан, возвращая меня из моего транса.
Подняв взгляд, я увидел улыбку на его усталом лице. Я понял, что это было не только упражнение на концентрацию или техника самопознания. Это был ритуал прощания с частями себя, которые больше не служили мне.
Смеркалось, звезды начинали мелькать в проседающем небе. Я оставил Дона Хуана стоять у дверей своей хижины и ушёл, чувствуя себя тяжелее и в то же время легче, чем когда пришёл. Мой взгляд был обращен к земле, но мой дух стремился к звездам, к освобождению, о котором учил меня мой учитель.

Философия перепросмотра

Сама практика перепросмотра не имеет своей философии, но при этом она не будет выполнена правильно, без понимания общей философии Учения Дона Хуана. Философия и практики, изложенные Карлосом Кастанедой в его работах, основываются на учениях его учителя шамана Дон Хуана Матуса. Важные аспекты этой философии, которые должны быть поняты для осуществления перепросмотра и других практик, включают:

Восприятие реальности как энергетического поля: Мир понимается не просто как материальная реальность, но как бесконечное поле энергии, где каждое существо и предмет излучают и взаимодействуют с энергией.
Понятие точки сборки (ассембляжной точки): Особым образом расположенная точка в энергетическом поле человека, которая определяет его восприятие реальности. Смещение ассембляжной точки может привести к изменениям в сознании и восприятии.
Идея о воине-маге: Воинствующий подход к жизни, основанный на смирении перед неизведанностью, несгибаемости духа, свободе от личной истории и непристрастии. Воин-маг стремится достичь личной свободы и расширение сознания.
Живость и намерение: Живость и намерение считаются основными движущими силами вселенной. Понимание и взаимодействие с намерением могут привести к глубоким изменениям в восприятии и опыте.
Перепросмотр как путь к восстановлению энергии: Отказ от привязанности к прошлому и возврат энергии, потраченной на застывшие воспоминания и эмоции, является ключевым элементом для достижения силы и свободы воина.
Мечтание как техника исследования альтернативных реальностей: Мечтание описывается как продвинутая практика переосмысления восприятия и сознательного путешествия в другие измерения реальности.
Важность шаманского наследия и знаний: Понимание и использование знаний, передаваемых через шаманские традиции, принципов и практик, таких как дыхательные техники, движения тела (тенсегрити) и ритуалы.
Смерть как советник: Осознание неминуемости смерти используется как источник вдохновения для полноценной жизни и неотложности духовного поиска.

Для наилучшего выполнения практики перепросмотра и других техник в рамках философии Кастанеды требуется практическое и концептуальное погружение в эти принципы. Это обучение часто проходит под руководством опытного наставника и в контексте всестороннего духовного развития.

Практика перепросмотра

В работах Карлоса Кастанеды перепросмотр представлен как техника для возврата энергии, которая была потрачена на определенные события в прошлом. Этот процесс направлен на восстановление собственной силы и освобождение от эмоционального багажа.

В контексте кастанедовских практик, перепросмотр – это часть системы магических операций, которые приводят к развитию внутренней силы, остроты восприятия и даже к расширению сознания. Согласно этим учениям:

Персонаж сначала вспоминает событие или серию событий, часто начиная с конкретных деталей, таких как люди, места, ощущения.
Затем он поворачивает голову налево, закрывает глаза и вдыхает, якобы впитывая в себя энергию прошлого.
После этого происходит поворот головы направо и выдох, когда энергию освобождают в свой энергетический кокон – сферу личной силы вокруг тела.

Такие операции, по теории Кастанеды, позволяют человеку закрыть "гештальты", незавершенные эмоциональные циклы, и восстановить утраченные ресурсы. Продвинутые практикующие могут действительно проводить такие сессии перепросмотра на протяжении часов, находясь в специально подготовленных местах, таких как пирамиды, которые считаются благоприятными для концентрации энергетических потоков.

Это очень упрощенное описание кастанедовского перепросмотра. В реальности практика намного сложнее и требует глубокого понимания философии, переданной Карлосом Кастанедой, а также серьезной подготовки и возможно руководства опытного наставника.

Годы практики перепросмотра привели меня к глубинам самопонимания и пробуждения, которые я раньше не мог представить. Вот раскрытие влияния перепросмотра на разные аспекты моей жизни:
Самосознание: Я ощущаю мощную связь с собственным ядром. Постоянное осмысление прошлого позволило мне освободиться от множества сковывающих убеждений. Узнав себя глубже, сходу замечаю, как старые паттерны пытаются вновь взять свою пошлину, и уверенно препятствую этому.
Эмоциональное равновесие: Эмоции, которые когда-то вздымали штормы в моём внутреннем мире, теперь лишь редкие ветерки. Легкость — вот моё главное эмоциональное состояние. Я учусь выражать то, что чувствую, без страха и неудержимости, которую испытывал раньше.
Межличностные отношения: Прошлые обиды и затаённые чувства, которые мешали мне строить открытые отношения, отпущены. Стало легче принимать людей такими, какие они есть, без попыток чего-то ожидать или перепрограммировать. У меня появилась возможность любить безусловно и быть по-настоящему присутствующим в отношениях с близкими.
Карьера и личное призвание: Я обрел ясность в своих жизненных целях. Ранее заданные границы и страхи не стесняют меня теперь в продвижении по пути моего призвания. Я открылся для новых возможностей, и мир в ответ открылся для меня. Работать стало проще, результативнее и в гармонии с моими внутренними стремлениями.
Здоровье и тело: Практика перепросмотра позволила мне лучше слышать своё тело и его потребности. Освобождение от энергетических блоков и психосоматических нагрузок улучшило моё физическое состояние. Я обнаружил, что многие физические неудобства исчезли вместе с эмоциональным и психическим балластом.
Духовность и смысл жизни: Перепросмотр углубил мое понимание собственной духовности. Отрешаясь от зависимости от чужих взглядов и ожиданий, я нашёл свой уникальный путь. Жизнь обрела больший смысл, и связь с Вселенной стала более явной.
Я чувствую, что каждый прожитый момент — это теперь источник силы, а не тяжести. Осознание того, что моё прошлое перестало быть тяжёлым грузом, наполняет моё сердце благодарностью и светом. С каждым вдохом я знаю себя лучше, а с каждым выдохом отпускаю то, что уже не служит мне. Эта практика превратила моё внутреннее "колесо жизни" в течение реки, текущее свободно и прозрачно, отражая бесконечное небо возможностей.

Как начать процесс перепросмотра

Давай так. Сама практика перепросмотра - крайне проста. Бери прошлые события, перепросматривай их и получай энергию обратно в свою жизнь. Есть одно но... Дело в том, что для правильной реализации этой техники нужно подготовить свой разум к ней.

Я предлагаю сделать три процесса:

Отбросить представления о реальности
Освободить внимание
Разорвать связь с реальностью

Как бы странно не звучали эти вещи, но без них будет крайне проблематично. Каждая состоит из кучи деталей, которые хорошо бы отработать.

Отбрасываем наши представления о реальности

Отбрасывание представлений о реальности является ключевым аспектом учения шаманов, описанного Карлосом Кастанедой в его работах о Доне Хуане. Основная цель заключается в расширении восприятия за пределы устоявшихся социокультурных норм и личностных ограничений. Вот практические шаги, которые могут помочь в этом процессе:

Остановите внутренний диалог. Это предложение Дон Хуана означает, что нужно заметить и уменьшить постоянный поток мыслей и саморазговоров, которые определяют и ограничивают наше восприятие.
- Начните с фокусировки на дыхании.
- Используйте медитативные техники для уменьшения болтовни ума.
- Практикуйте внимательность (mindfulness), чтобы оставаться в текущем моменте.
Подвижность точки сборки. Дон Хуан упоминал понятие "точки сборки" — места в энергетическом поле человека, которое определяет восприятие реальности. Чтобы её сдвинуть:
- Попробуйте визуализировать, как ваша точка сгущения движется внутри вашего тела.
- Используйте воображение для воссоздания новых способов восприятия мира вокруг вас.
Отпустите предубеждения. Работайте над собой, чтобы избавиться от ваших предубеждений и предвзятых мнений о реальности.
- Задавайте себе вопрос: "В чем я могу быть не прав?"
- Откройтесь для новых идей и мнений, ведите диалог со сторонниками противоположных взглядов.
Перепросмотр прошлого. Практика перепросмотра — это методика переосмысления прошлых событий для освобождения от их энергетического воздействия.
- Выделите время для одиночества и вспоминания прошлых событий с деталями.
- Осознанно переживайте и отпускайте эмоции, связанные с этими воспоминаниями.
Изучите практики шаманизма. Многие техники шаманизма помогают переосмыслить реальность.
- Обратитесь к источникам по шаманизму, исследуйте техники путешествий в изменённых состояниях сознания.
- Участвуйте в ритуалах и церемониях под руководством опытного шамана.
Применение сновидений. Работа со снами может стать средством для расширения восприятия и изучения неисследованных аспектов реальности.
- Ведение сновидческого дневника.
- Практика осознанных сновидений (лучидных) для непосредственного участия в своих снах.
Освобождение от ролей. Часто наше восприятие ограничивается социальными и личными ролями, которые мы выполняем в повседневной жизни.
- Проведите время в роли, непохожей на вашу обычную, чтобы исследовать различные аспекты вашего "Я".
Постоянная практика. Отбросить представления о реальности — это не однократное действие, а непрерывная практика.
- Постоянно возвращайтесь к этим практикам, особенно когда обнаружите, что возвращаетесь к старым шаблонам мышления и восприятия.

Эти шаги требуют регулярности и глубокой личной работы, и результат нередко зависит от индивидуальных усилий и внутренней готовности к изменениям.

Упражнения на освобождение внимания

Для освобождения внимания важно уметь отвлекаться от однообразных паттернов мышления и сосредотачивать его на новых, освежающих активностях. Вот несколько упражнений, которые помогут в этом:

Упражнение "Переключение фокуса"

Выберите два объекта на расстоянии друг от друга в комнате.
Сосредоточьтесь на одном из них на 30 секунд, замечая все детали — форму, цвет, тени.
Быстро переместите внимание на второй объект и снова наблюдайте его в деталях в течение 30 секунд.
Продолжайте переключаться между объектами несколько минут, увеличивая скорость переключения.

Упражнение "4 элемента"

Сфокусируйтесь на ощущении земли под вашими ногами. Почувствуйте, как вы стоите или сидите, воспринимайте гравитацию.
Переключитесь на ощущение воздуха на коже. Замечайте температуру, влажность, движение воздуха.
Сосредоточьтесь на звуках, которые представляют элемент воды — это может быть звук дождя, реки, или просто вода в трубах.
Последним шагом будет огонь — фокусируйтесь на тепле, которое исходит от вашего тела или окружающих вас предметов.

Упражнение "Внимание на чувствах"

Закройте глаза и вдыхайте насчет до трех, обращая внимание на ощущения в носу.
Задержите дыхание и сосчитайте до трех, ощущая паузу и тишину внутри.
Медленно выдыхайте на счет до трех, чувствуя, как воздух покидает ваше тело.
Сконцентрируйтесь на звуках, которые вы слышите во время медитации, не позволяя им отвлечь вас, но в то же время не игнорируя их.

Упражнение "Цветовой рейд"

Выберите один цвет, который будет объектом вашего внимания.
Прогуляйтесь по комнате или на улице, ища предметы только этого цвета.
Когда выходите из дома, продолжайте эту практику, позволяя вашему вниманию зацикливаться на выбранном цвете вокруг.

Упражнение "Телесный скан" (фокус 10)

Удобно расположитесь и закройте глаза.
Начните ощущать свое тело, начиная с пальцев на ногах и постепенно продвигаясь вверх до макушки.
Сфокусируйтесь на каждой части тела, ощущая любые напряжения и расслабляя их.

Техники разрыва с обыденностью

Практики разрыва с обыденностью фокусируются на нарушении рутинных действий и мыслей, что позволяет взглянуть на мир под новым углом и переосмыслить воспринимаемую реальность. Это помогает обрести новые перспективы и открыться нестандартным идеям, в то время как отбрасывание представлений о реальности имеет более общую и философскую цель — освобождение от глубоко укоренившихся убеждений о том, какова реальность.

В нейрофизиологии - это называется нейроплатичность. Смысл в том, что привычные нейронные связи (нейронная сеть мозга) фиксируется на привычных действиях (поведении, стремлениях, убеждениях) и научиться чему-то новому, выходящему за рамки комфорта становится крайне сложно. Поэтому лучшим способов обучиться чему-то новому - развить нейроплатичность.

Вот некоторые идеи техник разрыва с обыденностью:

Ненормированный график. Заведите привычку изменять свой ежедневный распорядок, вставайте и ложитесь спать в разное время, меняйте порядок утренних и вечерних процедур.
Неожиданные маршруты. Выбирайте другой путь на работу или в любое обычное для вас место. Исследуйте новые районы или просто идите без конкретного направления.
Смена привычек питания. Попробуйте новые блюда или кулинарные традиции, которых вы обычно избегали. Ешьте в разное время или меняйте обстановку для приема пищи.
Однодневные выключения. Устройте день полного "цифрового детокса" — откажитесь от гаджетов, социальных сетей и других электронных средств связи.
Безмолвие. Проведите день полностью в молчании, не говоря ни слова. Это позволит глубже проникнуть в себя и свои мысли.
Рандомные поступки. Занимайтесь случайными действиями, которые не вытекают логически из вашего обыденного ритма жизни, например, отправляйтесь на ночную прогулку или займитесь рисованием, даже если никогда этим не интересовались.
Научитесь новому. Возьмитесь за изучение навыка, который кажется вам чуждым, это может быть что угодно: йога, программирование, танцы и т.д.
Экстремальные переживания. Попробуйте экстремальные виды спорта или другие активности, заставляющие вас выйти за пределы зоны комфорта, такие как прыжки с парашютом или дайвинг.

Практики разрыва с обыденностью, как правило, влекут изменения в поведении и взглядах на повседневные ситуации, в то время как практики отбрасывания представлений о реальности менее ориентированы на поведенческие изменения и больше фокусируются на внутреннем переживании и когнитивном восприятии.

Анатомия восприятия

Работа с внутренним диалогом

Давай сойдется на том, что внутренний диалог НЕ НУЖНО ОТКЛЮЧАТЬ. Это вообще не естественно для человека и не нужно на самом деле для практики. Задача научиться управлять вниманием, чтобы не зацикливаться на нем и он не "жрал" энергию на себя.

Для управления вниманием и незацикливания на внутреннем диалоге без внесения в практику элементов мистики можно использовать следующие техники:

Сфокусированное дыхание

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Наблюдайте, как воздух входит и выходит из вашего тела, ощущайте его движение. Это поможет отвлечься от мыслей и внутренних диалогов, поскольку внимание будет сконцентрировано на дыхательных процессах.

Осознанное выполнение задач

Позаимствуйте принципы майндфулнесс (осознанности) для выполнения повседневных дел. Это значит, нужно полностью погружаться в текущий момент и процесс, будь то мытье посуды, готовка еды или простая прогулка. Сосредоточьтесь на ощущениях и действиях, отодвигая внутренний диалог.

Периферийное восприятие

Попытайтесь расширить свое зрение так, чтобы заметить всё вокруг себя. Это переключает внимание с узкой фокусировки на мысли на широкое восприятие, помогая игнорировать внутренние разговоры.

Телесный скан

Ощущайте свое тело, особенно посчитайте интересными те его части, которые на данный момент не привлекают внимание (например, пальцы ног или ощущение одежды на плечах). Прохождение вниманием по последовательности участков тела отвлекает от внутреннего диалога.

Занятия творчеством

Творческие занятия, такие как рисование, музицирование или написание текстов, могут поглотить всё внимание и позволяют временно забыть о внутреннем диалоге.

Физические упражнения

Активные виды спорта и упражнения требуют концентрации на движениях и дыхании, что также может помочь уменьшить внимание на внутренние диалоги.

"Живой" разговор

Занимаясь диалогом с другим человеком, полностью вовлекитесь в беседу, активно слушая и отвечая, что поможет временно отгородиться от внутреннего диалога.

Практика благодарности

Каждый день выделяйте время для мысленного или письменного списка вещей, за которые вы благодарны. Это переключает фокус с внутренних возражений и переживаний на позитивные аспекты жизни.

Медитация на объект

Выберите объект для контемпляции (созерцание) — будь то свеча, цветок или картинка. Сосредоточьтесь на его визуальных характеристиках, отвлекаясь от внутренних мыслей.

Простые математические упражнения

Когда ваш ум начинает разговор, быстро выполняйте в уме простые математические задачи; это требует концентрации и отвлекает от внутренних диалогов.

Эти упражнения не останавливают внутренний диалог напрямую, но они помогают управлять своим вниманием таким образом, что вы перестаёте «залипать» на нем, давая таким образом возможность вашему уму освежиться и привести к естественной остановке без лишних усилий.

Управление сном — практика осознанных сновидений

Как ни странно, но именно практика сновИдения позволяет научиться и лучше освоить практику перепросмотра.

Вот несколько практик сновидения по Кастанеде, направленных на расширение сознания и возможность управлять своими сновидениями:

Намерение

Перед сном четко сформулируйте намерение запомнить свои сны или осознать себя во сне. Например: "Я буду осознавать себя во сне" или "Я встречу [конкретное лицо/объект] во сне".

Просмотр рук во сне

Учите себя в течение дня регулярно смотреть на свои руки, задаваясь вопросом "Я сплю ли сейчас или нет?". Эта привычка перекинется на сон, и когда вы увидите свои руки во сне, это может стать триггером для осознания.

Путешествие сквозь "ясность"

Этапы достижения "ясности"

Что происходит когда наше восприятие меняется

Истории трансформаций и примеры из жизни

Практические случаи применения концепции перепросмотра

Свидетельства трансформации личности

Заключение

Подведение итогов и призыв к действию

Как сохранить изменения восприятия в повседневной жизни