Дополнительные действия
Статья недописана
Если ты обладаешь достаточной экспертностью и опытом в теме Как быстро уснуть, то напиши чего не хватает.
Участники проекта Тренерон будут благодарны тебе. Добавь свою подпись, написав ~~~, чтобы мир знал своих героев))
Ключи по которым писать статью
| +как быстро уснуть | 34 682 |
| +как быстро уснуть +за минуту | 3 039 |
| +как быстро уснуть +за 1 | 2 828 |
| +как быстро уснуть +за 1 минуту | 2 795 |
| +как быстро уснуть +при бессоннице | 2 485 |
| +как быстро уснуть ночью | 2 182 |
| +как быстро уснуть без | 1 756 |
| +как быстро уснуть самый быстрый | 1 490 |
| способы +как быстро уснуть | 1 480 |
Как быстро уснуть при бессоннице?
Причин бессонницы может быть множество. Статья на вики говорит о них начиная с дистресса и заканчивая медикаментозными отравлениями или биохимическими или даже нейрофизиологическими изменениями.
Давай будем исходить из того, что твоя бессонница проявилась в виду психологических проблем, неэффективной (для засыпания) стратегии мышления. Причем по своему опыту скажу, что
Даже тяжелое наркотическое опьянение Амфетамином (сильнейший психостимулятор) может спасовать перед правильными стратегиями мышления. В результате ты уснешь даже, когда казалось бы этого сделать просто невозможно.
Задумаемся о психологических причинах бессонницы
И вот еще парочка
| +что делать +если +не +можешь уснуть | 9 031 |
| +не +могу уснуть ночью +что делать | 4 428 |
| проснулась +и +не +могу уснуть +что делать | 1 133 |
| кашель +не уснуть +что делать | 699 |
Техники
Фокус 10 - расслабление. Там же расслабление через напряжение
Остановка внутреннего диалога - смещение фокуса с мыслей
Концентрация внимания - для того, чтобы удерживать внимание на новом объекте
Цветовые пятна - техника для развития визуализации от Р. Брэга