Открыть меню
Открыть персональное меню
Вы не представились системе
Your IP address will be publicly visible if you make any edits.

Как быстро уснуть

Материал из Энциклопедия Тренерон

Статья недописана

Если ты обладаешь достаточной экспертностью и опытом в теме Как быстро уснуть, то напиши чего не хватает.
Участники проекта Тренерон будут благодарны тебе. Добавь свою подпись, написав ~~~, чтобы мир знал своих героев))


Ключи по которым писать статью

+как быстро уснуть 34 682
+как быстро уснуть +за минуту 3 039
+как быстро уснуть +за 1 2 828
+как быстро уснуть +за 1 минуту 2 795
+как быстро уснуть +при бессоннице 2 485
+как быстро уснуть ночью 2 182
+как быстро уснуть без 1 756
+как быстро уснуть самый быстрый 1 490
способы +как быстро уснуть 1 480

Как быстро уснуть при бессоннице?

Причин бессонницы может быть множество. Статья на вики говорит о них начиная с дистресса и заканчивая медикаментозными отравлениями или биохимическими или даже нейрофизиологическими изменениями.

Давай будем исходить из того, что твоя бессонница проявилась в виду психологических проблем, неэффективной (для засыпания) стратегии мышления. Причем по своему опыту скажу, что

Даже тяжелое наркотическое опьянение Амфетамином (сильнейший психостимулятор) может спасовать перед правильными стратегиями мышления. В результате ты уснешь даже, когда казалось бы этого сделать просто невозможно.

Задумаемся о психологических причинах бессонницы

И вот еще парочка

+что делать +если +не +можешь уснуть 9 031
+не +могу уснуть ночью +что делать 4 428
проснулась +и +не +могу уснуть +что делать 1 133
кашель +не уснуть +что делать 699

Техники

Фокус 10 - расслабление. Там же расслабление через напряжение

Остановка внутреннего диалога - смещение фокуса с мыслей

Концентрация внимания - для того, чтобы удерживать внимание на новом объекте

Цветовые пятна - техника для развития визуализации от Р. Брэга