Эмоция

Эмоция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Оценка ситуаций

Для оценки ситуаций с эмоциональной точки зрения хватает всего 5 критериев.

1. Кого оцениваем - себя или других.
2. Время - было (обладал в прошлом, но потерял; сделал в прошлом); происходит (обладаю сейчас, делаю); произойдёт (получу, сделаю или потеряю); при этом есть так сказать «вневременные» эмоции.
3. Получение/потеря/нарушение - я что-то получил, достиг цели или, наоборот, потерял что-то; кто-то нарушил правила или ценности.
4. Справедливость/правильность - насколько (не) справедливо полученное право или насколько (не) приемлемо поведение.
5. Точность, вероятность - насколько велика вероятность.

Список эмоций

В результате получаем варианты смыслов эмоций (для примера, для вас может быть как-то по-другому):

• Азарт - есть возможность выигрыша
• Вина - я поступил неправильно - нарушил важные ценности
• Восторг – получил намного больше, чем ожидал
• Восхищение – человек сделал что-то очень важное и хорошее
• Гнев - незаслуженно нарушены мои важные ценности
• Гордость - я справедливо/заслуженно достиг чего-то важного
• Горе - потеря чего-то очень важного
• Грусть - не удовлетворены мои потребности
• Злость - кто-то (несправедливо) нарушает мои важные ценности или принципы
• Интерес - возможность получения полезной информации
• Испуг - опасная неожиданность
• Надежда - возможность удовлетворения ожиданий
• Ностальгия - были приятные события, но они больше не повторятся
• Обида - несоответствие ожиданий к другим людям к действительному поведению
• Огорчение - потеря чего-то не очень важного
• Одобрение - кто-то сделал или делает что-то хорошее
• Отвращение – человек делает что-то, сильно нарушающее общественные ценности
• Печаль - принятая потеря чего-то важного
• Презрение - крайнее пренебрежение, человек нарушил важные ценности и потерял значимость
• Пренебрежение - человек нарушил важные ценности
• Радость - произошло или произойдёт желаемое событие
• Смущение – другие заметили, что я делаю или сделал что-то не очень правильное
• Сожаление - утрата чего-то
• Страх - возможная проблема в будущем с некоей вероятностью реальности
• Стыд - другие узнали, что я сделал что-то плохое
• Счастье – справедливо удовлетворены мои важные ценности
• Тревога – возможная (обычно неопределённая) опасность в будущем
• Удивление - реакция на неожиданность
• Ужас – очень большая проблема в будущем
• Эйфория – мои важные ценности удовлетворены намного больше, чем ожидалось
• Ярость - кто-то очень сильно нарушает очень важные ценности

Кластеры эмоций

А. Любимов предложил объединять эмоции по критериям и признакам, чтобы собирать кластеры. Их получается ограниченное количество и таким образом работать с ними становится проще.

Вот несколько кластеров, которые предлагает Александр:

Кластер	Критерии	Эмоции
	Мои потребности/ценности удовлетворены.	радость - произошло или произойдёт желаемое событие; счастье – удовлетворены мои важные ценности; эйфория – мои важные ценности удовлетворены намного больше, чем ожидалось.
	Кто-то другой поступает правильно.	одобрение - человек (группа людей, организация) сделал или делает что-то хорошее; восхищение – человек сделал что-то очень важное и хорошее; восторг – человек сделал чего-то важного и хорошего даже больше, чем ожидалось.
	Я сделал что-то хорошее, я лучше других.	важность - ощущение собственной значимости, весомости; гордость - собственная значимость, обоснованная своими поступками, а так же принадлежностью к группе, расе, стране, команде, организации; умиление – чувство собственного превосходства по отношению к чему-то милому и трогательному: ребёнку, котику, птичке или хомячку.
	Ты хуже меня.	превосходство - ты хуже меня; пренебрежение - ты недостоин уважения; презрение - крайнее пренебрежение, ты нарушил важные ценности и потерял значимость.
	Мои потребности/ценности не удовлетворены.	грусть - мои потребности не удовлетворены; недовольство - мне не нравится происходящее; тоска - мои важные потребности не удовлетворены; уныние - мои потребности не удовлетворены и в будущем нет возможности это исправить.
	Кто-то нарушает общественные ценности.	отвращение – человек делает что-то, сильно нарушающее общественные ценности; омерзение – человек сделал что-то, нарушающее принципиальные общественные ценности.
	Кто-то нарушает принципиальные ценности	злость - человек нарушает важные принципы/ценности (реакция на нарушение) обида - со мной поступили несправедливо гнев - человек несправедливо нарушает очень важные ценности (реакция на несправедливое, как и ярость) ярость - человек очень сильно и несправедливо нарушает очень важные ценности.
	Я нарушил правила, мой статус понижен.	смущение – другие заметили, что я делаю или сделал что-то не очень правильное; вина – я нарушил важные ценности (личные ценности, интровертам) стыд – другие узнали, что я нарушил важные ценности (нужен свидетель, общественные ценности, экстравертам).
	Вероятность получения в будущем чего-то хорошего. Здесь важным аспектом является именно сомнение в том, что это может произойти.	интерес - возможность получения полезной информации; надежда - возможность удовлетворения ожиданий; азарт - есть возможность выигрыша (в широком смысле этого слова).
	Уверенность в удовлетворении ожиданий в будущем.	ожидание - пассивное ожидание результата; предвкушение - я ассоциируюсь в ситуацию, когда у меня уже это есть.
	В будущем возможно опасное событие.	опасение – опасность в будущем; тревога – возможная (обычно не определённая) опасность в будущем; страх – (возможная) проблема в будущем; паника – проблема в будущем, с которой я не смогу справиться; ужас – очень большая проблема в будущем.

Авторы разбирающие эмоции

• Юрий М. Орлов - автор метода психотерапии Саногенного мышления